EL BLOG DE MEDITA Y ZEN

Por Ángeles Rosano.
 
5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

La práctica del mindfulness diario nos aporta multitud de beneficios. Hoy te muestro unos ejercicios sencillos de mindfulness para experimentar la atención plena en tu casa cada día. Antes, vemos un poquito de que se trata el mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? El...

7 Rutinas saludables para trabajar en casa sin estrés

7 Rutinas saludables para trabajar en casa sin estrés

¿Es posible trabajar desde casa sin estrés? El teletrabajo llegó para quedarse y seguirá aumentando en los próximos años. Mucho mejor tomar una actitud preventiva para trabajar desde nuestro hogar y crearnos una serie de rutinas saludables para teletrabajar desde casa...

Meditación en silla para el equilibrio emocional

Meditación en silla para el equilibrio emocional

Meditar en una silla es la manera más sencilla de comenzar con la práctica meditativa diaria. Si te cuesta adoptar el hábito de la meditación, por la incomodidad de meditar en el suelo o con posturas que no te sientes confortable, experimenta la meditación en una...

Aumenta tu concentración mental y foco

Aumenta tu concentración mental y foco

¿Es posible entrenar a una mente dispersa? ¿Se puede mejorar la concentración con el entrenamiento a diario? ¿Son efectivos los métodos para mejorar la concentración? Con la práctica diaria es posible, lo único que se necesita es constancia y practicar mucho. Para...

3 maneras de meditar en movimiento

3 maneras de meditar en movimiento

Hay muchas formas de meditar en movimiento, aquí te cuento mis tres maneras favoritas. Practicar la meditación activa nos aporta muchos beneficios, ¿te cuesta adoptar el hábito de la meditación sentada?, comienza a experimentar la meditación en movimiento. Al...

Aprende a decir no y mejora tu autoestima

Aprende a decir no y mejora tu autoestima

¿Cuántas veces has dicho que sí cuando tu sabías claramente que era un no rotundo? Aprender a decir no a veces no es fácil y al principio cuesta pero cuando por fin ves que al decirle a otra persona que sí te estás diciendo que no a ti misma, la mirada cambia. Desde...

Cómo adoptar el hábito de yoga en casa

Cómo adoptar el hábito de yoga en casa

Para adoptar el hábito de yoga en casa hay que tener constancia cada día, preparar un ambiente y sobre todo buscarte una motivación. Hace unos años me acerqué al yoga por problemas de espalda y lo que empezó cómo un ejercicio, se transformó en un hábito y forma de...

Ventajas de meditar a diario

Ventajas de meditar a diario

Los beneficios de meditar cada día son infinitos. Llevo años realizando esta práctica y me sigo sorprendiendo de todo lo que me aporta. Una de las lecciones importantes que me aportó la práctica de la meditación fue ver cada día como un regalo. Una página en...

Estrés laboral, causas y soluciones para prevenirlo

Estrés laboral, causas y soluciones para prevenirlo

¿Qué es el estrés laboral? ¿Sufres de estrés laboral? ¿Quieres posibles soluciones para prevenirlo?. El estrés en el trabajo es la respuesta fisiológica y psicológica del comportamiento de una persona al intentar adaptarse a los estímulos que la rodean en el espacio...

7 Actividades que alivian el estrés

7 Actividades que alivian el estrés

Existen muchas actividades que alivian el estrés y la ansiedad. Busca un tiempo para ti cada día para llevarlas a cabo y en poco tiempo comprobarás los beneficios que te han aportado. Vivir de forma estresada puede provocar dolores de cabeza, irritabilidad,...

Pasos para transformar la ira

Pasos para transformar la ira

Existen muchos pasos y caminos para transformar la ira. Seguro que la has experimentado más de una vez ( todas las personas lo hacemos) y en el fondo sabes lo peligrosa que es y cómo destruye la paz interior. La emoción de la ira puede variar en intensidad. A veces...

¿NOS VEMOS EN LAS REDES?

WhatsApp ¿Hablamos por WhatsApp?