EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.3 maneras de meditar en movimiento
Hay muchas formas de meditar en movimiento, aquí te cuento mis tres maneras favoritas. Practicar la meditación activa nos aporta muchos beneficios, ¿te cuesta adoptar el hábito de la meditación sentada?, comienza a experimentar la meditación en movimiento. Al...
¿Qué es «Mindful eating»? Practica la alimentación consciente y disfruta de tus comidas
Seguro que habrás escuchado más de una vez el término "mindful eating", no es otra cosa que comer con atención plena teniendo en cuenta todos tus sentidos. Con tus platos favoritos lo habrás experimentado durante toda tu vida. El origen de este término viene del...
Aprende a decir no y mejora tu autoestima
¿Cuántas veces has dicho que sí cuando tu sabías claramente que era un no rotundo? Aprender a decir no a veces no es fácil y al principio cuesta pero cuando por fin ves que al decirle a otra persona que sí te estás diciendo que no a ti misma, la mirada cambia. Desde...
Cómo adoptar el hábito de yoga en casa
Para adoptar el hábito de yoga en casa hay que tener constancia cada día, preparar un ambiente y sobre todo buscarte una motivación. Hace unos años me acerqué al yoga por problemas de espalda y lo que empezó cómo un ejercicio, se transformó en un hábito y forma de...
Creencias erróneas sobre la meditación, mitos sobre la experiencia meditativa
Existen muchos mitos falsos sobre la meditación que alejan a las personas a experimentar los beneficios de esta práctica milenaria. ( A mí me pasó hace años hasta que descubrí por experiencia propia que mucho de lo que había oído hablar sobre la meditación era...
Guía para mantener la calma en tiempos de confinamiento e incertidumbre
Hace unas semanas parecía imposible que un virus parara al mundo entero y la situación de confinamiento que estamos viviendo ahora mismo. Para mantener la serenidad en tiempos de incertidumbre, te dejo aquí la guía de los recursos que me está sirviendo a mí para...
Carta a mi niña interior, terapia narrativa para sanar
La terapia narrativa nos ayuda a sanar heridas emocionales y a organizar los pensamientos. ¿Escribes? Si lo haces, ya habrás experimentado los beneficios, si no has practicado nunca la escritura terapéutica te recomiendo este artículo: "Los beneficios de la escritura...
Beneficios de meditar cada día
Los beneficios de meditar cada día son infinitos. Llevo años realizando esta práctica y me sigo sorprendiendo de todo lo que me aporta. Una de las lecciones importantes que me aportó la práctica de la meditación fue ver cada día como un regalo. Una página en...
Estrés laboral, causas y soluciones para prevenirlo
¿Qué es el estrés laboral? ¿Sufres de estrés laboral? ¿Quieres posibles soluciones para prevenirlo?. El estrés en el trabajo es la respuesta fisiológica y psicológica del comportamiento de una persona al intentar adaptarse a los estímulos que la rodean en el espacio...
Beneficios de respirar correctamente y consecuencias de inspirar mal
Son muchos los beneficios de respirar correctamente y demasiadas las consecuencias negativas de respirar mal. Algunos de los efectos de no inspirar adecuadamente ( por ejemplo respirar por la boca) afecta gravemente a la salud. Respirar correctamente es vital para la...
7 Actividades que alivian el estrés
Existen muchas actividades que alivian el estrés y la ansiedad. Busca un tiempo para ti cada día para llevarlas a cabo y en poco tiempo comprobarás los beneficios que te han aportado. Vivir de forma estresada puede provocar dolores de cabeza, irritabilidad,...
Pasos para transformar la ira
Existen muchos pasos y caminos para transformar la ira. Seguro que la has experimentado más de una vez ( todas las personas lo hacemos) y en el fondo sabes lo peligrosa que es y cómo destruye la paz interior. La emoción de la ira puede variar en intensidad. A veces...
¿Cómo planificar un objetivo para conseguirlo sí o sí?
Planificar un objetivo para conseguirlo es esencial. Si no tienes buenas herramientas para organizar bien tus metas, medir tu avance y comprobar tus resultados, te costará muchísimo llegar a tu objetivo. Pero sobre todo y lo más importante es saber elegir el objetivo...
Visualización guiada para la autoestima
Una visualización guiada para mejorar la autoestima y confianza. Un audio relajante para crear un árbol imaginario para acudir cada vez que lo necesites. https://youtu.be/XmliYMA7HrU Un abrazo enorme, Ángeles. Si estás por Instagram me encantaría que estuviéramos...
Meditación de los principios de Reiki para practicar en casa
Esta práctica de meditación de los principios de Reiki es muy eficaz para el equilibrio emocional. Cuando realices este ejercicio comprenderás mucho mejor cada uno de los principios del reiki. (Al final del artículo te dejo el enlace de la meditación guiada de los...
5 razones para consumir alimentos ecológicos
Existen muchas razones para consumir alimentos ecológicos. Como personas consumidoras podemos cambiar el consumismo salvaje por un consumo responsable y saludable con nosotras mismas y con nuestra madre Tierra. Las personas conscientes debemos conseguir dejar este...
Remedios naturales para dormir plácidamente
Hoy en día el ritmo que llevan algunas personas les conducen a padecer trastornos del sueño. Es realmente importante dormir bien y tener un sueño reparador para tener una buena salud física y mental. De lo contrario, si se duerme mal de manera habitual la salud se...
Afirmaciones para aumentar tu autoestima
Las afirmaciones para aumentar tu autoestima son herramientas muy prácticas que nos permiten reemplazar nuestras conversaciones interiores negativas por conceptos más positivos. De esta manera, este recurso poderoso, en poco tiempo, transforma la actitud y los...
La pequeña ola perdida
Érase una vez una pequeña ola que se sentía cansada e inquieta, desgastada por el ir y venir entre el horizonte y la costa. Un día oyó hablar de un Gran Océano, donde no había que deambular inquieta a merced de las mareas, donde todo estaba tranquilo y lleno de amor....
Aplicaciones para meditar y practicar mindfulness
¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de meditar y no has podido? Estas dos aplicaciones móviles para meditar y practicar mindfulness (conciencia plena) te ayudarán en tu propósito. Hoy en día el mal uso del móvil es el principal causante de estrés. Pero...
La motivación personal para conseguir objetivos, busca tus «¿para qué?»
La motivación personal es muy importante para conseguir cualquier tipo de objetivo que queramos alcanzar. Si deseas cambiar de hábitos, adquirir en tu rutina comportamientos saludables para tu cuerpo y tu mente, cambiar de trabajo o cualquier situación desagradable,...
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
