EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.
Creencias erróneas sobre la meditación, mitos sobre la experiencia meditativa
Existen muchos mitos falsos sobre la meditación que alejan a las personas a experimentar los beneficios de esta práctica milenaria. ( A mí me pasó hace años hasta que descubrí por experiencia propia que mucho de lo que había oído hablar sobre la meditación era...
Guía para mantener la calma en tiempos de confinamiento e incertidumbre
Hace unas semanas parecía imposible que un virus parara al mundo entero y la situación de confinamiento que estamos viviendo ahora mismo. Para mantener la serenidad en tiempos de incertidumbre, te dejo aquí la guía de los recursos que me está sirviendo a mí para...
Carta a mi niña interior, terapia narrativa para sanar
La terapia narrativa nos ayuda a sanar heridas emocionales y a organizar los pensamientos. La niña interior representa la parte de nosotras mismas que a veces tenemos escondida. Desde que somos pequeñas, guardamos muchas experiencias vividas y salen a la luz en...
Ventajas de meditar a diario
Los beneficios de meditar cada día son infinitos. Llevo años realizando esta práctica y me sigo sorprendiendo de todo lo que me aporta. Una de las lecciones importantes que me aportó la práctica de la meditación fue ver cada día como un regalo. Una página en...
Estrés laboral, causas y soluciones para prevenirlo
¿Qué es el estrés laboral? ¿Sufres de estrés laboral? ¿Quieres posibles soluciones para prevenirlo?. El estrés en el trabajo es la respuesta fisiológica y psicológica del comportamiento de una persona al intentar adaptarse a los estímulos que la rodean en el espacio...
Beneficios de respirar correctamente y consecuencias de inspirar mal
Son muchos los beneficios de respirar correctamente y demasiadas las consecuencias negativas de respirar mal. Algunos de los efectos de no inspirar adecuadamente ( por ejemplo respirar por la boca) afecta gravemente a la salud. Respirar correctamente es vital para la...
7 Actividades que alivian el estrés
Existen muchas actividades que alivian el estrés y la ansiedad. Busca un tiempo para ti cada día para llevarlas a cabo y en poco tiempo comprobarás los beneficios que te han aportado. Vivir de forma estresada puede provocar dolores de cabeza, irritabilidad,...
Pasos para transformar la ira
Existen muchos pasos y caminos para transformar la ira. Seguro que la has experimentado más de una vez ( todas las personas lo hacemos) y en el fondo sabes lo peligrosa que es y cómo destruye la paz interior. La emoción de la ira puede variar en intensidad. A veces...
¿Cómo planificar un objetivo para conseguirlo?
Planificar un objetivo para conseguirlo es esencial. Si no tienes buenas herramientas para organizar bien tus metas, medir tu avance y comprobar tus resultados, te costará muchísimo llegar a tu objetivo. Pero sobre todo y lo más importante es saber elegir el objetivo...
Visualización guiada para la autoestima
Una visualización guiada para mejorar la autoestima y confianza. Un audio relajante para crear un árbol imaginario para acudir cada vez que lo necesites. https://youtu.be/XmliYMA7HrU Si estás por Instagram me encantaría que estuviéramos en contacto aquí 😉 Si...
Meditación de los principios de Reiki para practicar en casa
Esta práctica de meditación de los principios de Reiki es muy eficaz para el equilibrio emocional. Cuando realices este ejercicio comprenderás mucho mejor cada uno de los principios del reiki. (Al final del artículo te dejo el enlace de la meditación guiada de los...
Remedios naturales para dormir plácidamente
Hoy en día el ritmo que llevan algunas personas les conducen a padecer trastornos del sueño. Es realmente importante dormir bien y tener un sueño reparador para tener una buena salud física y mental. De lo contrario, si se duerme mal de manera habitual la salud se...
Afirmaciones para aumentar tu autoestima
Las afirmaciones para aumentar tu autoestima son herramientas muy prácticas que nos permiten reemplazar nuestras conversaciones interiores negativas por conceptos más positivos. De esta manera, este recurso poderoso, en poco tiempo, transforma la actitud y los...
La pequeña ola perdida
Érase una vez una pequeña ola que se sentía cansada e inquieta, desgastada por el ir y venir entre el horizonte y la costa. Un día oyó hablar de un Gran Océano, donde no había que deambular inquieta a merced de las mareas, donde todo estaba tranquilo y lleno de amor....
Aplicaciones para meditar y practicar mindfulness
¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de meditar y no has podido? Estas dos aplicaciones móviles para meditar y practicar mindfulness (conciencia plena) te ayudarán en tu propósito. Hoy en día el mal uso del móvil es el principal causante de estrés. Pero...
La motivación personal para conseguir objetivos, busca tus «¿para qué?»
La motivación personal es muy importante para conseguir cualquier tipo de objetivo que queramos alcanzar. Si deseas cambiar de hábitos, adquirir en tu rutina comportamientos saludables para tu cuerpo y tu mente, cambiar de trabajo o cualquier situación desagradable,...
Beneficios de la escritura terapéutica, escribe y suelta todo lo que necesites
La escritura es una de las mejores terapias para aprender a gestionar nuestras emociones. Cuando escribimos, pasamos a observar a nuestros pensamientos y actitudes con una cierta distancia, así, nos permite verlos de una manera más objetiva. De este modo, la escritura...
Técnicas de respiración para reducir el estrés en minutos
La salud física y mental se pueden ver afectadas por la ausencia de la gestión de la ansiedad. Hay técnicas de respiración para reducir el estrés en minutos muy fáciles de incluir en el día a día (hace años que las practico y he notado una gran mejoría). De esta forma...
Beneficios de la atención plena o mindfulness en los niñ@s
Vivir completamente en el aquí y ahora, en el presente, tiene muchos beneficios para todas las personas que practican mindfulness en su día a día. Las niñas y los niños practican mucho más la atención plena que los adultos, así que es la mejor etapa para adoptar...
Beneficios de caminar con los pies descalzos
Existen muchos beneficios de caminar con los pies descalzos, tanto para la salud física y mental. Si observas a las niñas y a los niños cuando están en el campo o en la playa caminando o corriendo sin zapatos te darás cuenta de la cara de felicidad que tienen en ese...
Conoce las propiedades del palo santo, incienso natural
El árbol sagrado del Palo Santo aporta muchos beneficios para la salud. Este incienso natural es un remedio nativo que ha sido utilizado desde tiempos remotos para muchas situaciones. Desde la primera vez que lo huelas, te conquistará por su peculiar aroma dulce y por...
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
