meditación y mindfulness
meditación ¿qué es?
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La meditación es una disciplina mental.
Es la práctica que consiste en entrenar nuestra mente para conseguir el bienestar general, la propia felicidad que supone conocerte a ti misma y vivir una vida plena y feliz.
La práctica diaria ayuda a dejar atrás la mente pensante y reflexiva, para que emerja a un estado más profundo de conciencia, relajación y comprensión de todo lo que te rodea.
mindfulness ¿qué es?
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Es la meditación de la conciencia, atención plena y consciente.
Es el sentir el aquí, el ahora , viviendo el presente y conectando con tu verdadero ser y con tus sentidos.
Y estoy segura que lo has experimentado más de una vez en tu vida, es cuando has sido consciente de lo que estás haciendo, de lo que estás pensando, viviendo 100% en el presente. Y no anclada en el pasado, en el futuro o haciendo multitareas.
Con la práctica del mindfulness desarrollarás tu capacidad de concentración. Nuestra mente tiende a vagar saltando de pensamiento en pensamiento, pero nosotras tenemos el poder de controlarla y entrenarla.
Con la práctica todo se puede aprender.
Si consigues aumentar tu concentración consigues también serenidad para tu mente. Y una mente serena es mucho más feliz, ya que trabaja mucho mejor en aguas tranquilas que en tormentas.
Si practicas la atención consciente comprenderás y aceptarás tu realidad, y partiendo de esa base tendrás todas las herramientas necesarias para alcanzar tu felicidad.
meditación ¿para qué?
La meditación abarca muchos tipos de prácticas
Puedes empezar a practicar las técnicas de meditación por muchos objetivos diferentes:
– Para reducir tu ansiedad o estrés
– Relajarte
– Dormir mejor
– Aumentar tu concentración y memoria
– Desarrollar tu creatividad
– Mejorar tu autoestima
– Elevar tu estado de conciencia
Cada persona es única y deberás encontrar tu técnica ideal, tu manera de meditar (no te preocupes, hay muchísimas formas y seguro que encuentras la tuya) coherente con tu forma de vida, tu filosofía y tus objetivos.
¿CÓMO LO HARÍAMOS?
SESIONES PRESENCIALES
Solo en la Bahía de Cádiz
Sesiones grupales o individualizadas
En tu domicilio o en mi espacio Zen
SESIONES ONLINE
Sin limitación geográfica
Sesiones individualizadas
Una sesión o seguimiento de 21 días personalizado para ti
Click aquí para conocer el procedimiento a seguir
Modalidades sesión individual o seguimiento de 21 días
¿En qué consiste una sesión de meditación?
1º Cuestionario inicial. Según tu forma de ser y tus preferencias adaptaré una clase personalizada, exclusiva para ti. Porque tú eres una persona única e irrepetible y todas las personas no tenemos la misma forma de aprender ni los mismos intereses.
2º Selecciono y te preparo una serie de recursos y herramientas para la sesión online por Skype.
3º Esos recursos (meditaciones guiadas y visualizaciones en audio, contenido en pdf) te los mando cuando terminemos la sesión (1 hora).
4º Durante dos días siguientes a la sesión te ofrezco acompañamiento para cualquier duda que tengas vía email o WhatsApp o el medio que prefieras. Para que puedas practicar lo aprendido y preguntarme todas las dudas que te surjan.
¿Y el seguimiento de 21 días en qué consiste?
1º Cuestionario inicial.
2º Selección de recursos y herramientas en cada sesión. Consta de 3-5 sesiones online por Skype.
3º Acompañamiento durante 21 días con un plan de acción que juntas elaboraremos en la primera sesión.
Para adquirir el hábito de meditar necesitas practicar de una forma continuada. Para convertirlo en un hábito tendrás que pasar a la acción.
4º Al final de todo el recorrido te mandaré todos los recursos de forma organizada para que sigas trabajando el hábito de meditar y lo incluyas en tu día a día de una manera fácil y práctica para siempre.
¿quieres que te ayude a iniciarte en la meditación?
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
