EL BLOG DE MEDITA Y ZEN

Por Ángeles Rosano.
 
Cómo superar la ansiedad social

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¿Sufres de ansiedad social? Si en las situaciones sociales y los eventos has notado alguna vez nerviosismo, taquicardia, respiración acelerada o fuego en la cara puede que ya sepas de qué va la ansiedad social. Hay muchos factores que influyen en el grado de los...

Guía básica de meditación para principiantes

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Acaba de comenzar el 2023 y es el comienzo de plantearse nuevos retos y desafíos para este nuevo año. ¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de la meditación y no has mantenido la práctica diariamente? He creado este artículo con la guía para meditación, para...

¿Cómo hacer un análisis Dafo personal?

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¿Cómo llevar a cabo un DAFO personal? Ejemplos y preguntas El Dafo personal es una herramienta de coaching personal para analizar en su conjunto las habilidades y debilidades que tenemos a la hora de conseguir nuestros objetivos y tomar decisiones en nuestra vida....

7 Meditaciones guiadas mindfulness

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¿Qué es la meditación mindfulness? La meditación mindfulness es mucho más que una forma de meditar, es una filosofía de vida. No solamente se trata de un tipo de práctica meditativa en la cual te centras en la respiración, o las sensaciones corporales o alguna técnica...

¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?

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El mar y los beneficios que nos aporta La playa es un templo de bienestar y salud. La arena, el agua salada y su música envolvente tienen efectos muy beneficiosos para el cuerpo y la mente. Imagina que estás en una playa vacía, la brisa acaricia tu rostro y vas...

Cómo comenzar un diario emocional

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Ojalá hubiera en todas las escuelas del mundo una buena educación emocional para expresar, sentir y gestionar las emociones. Un diario emocional es una herramienta de autoregistro que se puede comenzar en cualquier momento y a cualquier edad. No nos enseñan a...

¿Cómo construir relaciones conscientes?

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¿Cómo tener relaciones personales saludables y conectar con las demás personas de una manera sana? Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestra salud mental y física, y para nuestro bienestar general. ¿Cómo son tus relaciones? ¿Son...

Mudras básicos para meditar

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Mudras en la práctica meditativa Seguro que habrás visto infinidad de mudras en la meditación o en la práctica del yoga. En este artículo encontrarás 9 mudras básicos para meditar y practicar la contemplación en la respiración. La palabra mudra viene del sánscrito y...

Música 8D para aumentar la concentración

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¿Te cuesta mantener la concentración para estudiar, trabajar o escribir? ¿Conoces la música 8D? La música grabada en 8D nos ayuda a mejorar la concentración. En este artículo te cuento un poco sobre ello y te muestro una selección de la mejor música 8D para aumentar...

Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo

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¿Practicas el autocuidado cada día? El autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. El autocuidado está formado por auto del griego αὐτο que significa propio o por uno mismo y cuidado del latín...

5 motivos para meditar en compañía

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¿Es mejor meditar en grupo o de forma individual? Alternar las dos maneras es lo ideal, adquiriendo un compromiso contigo misma y con el grupo. La práctica meditativa tiene muchísimos beneficios y cuando meditamos en grupo, se potencia todos ellos. Hace 9 años comencé...

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