EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.
¿Qué es el cortisol? Cómo reducir la hormona del estrés
Si te preguntaran ahora mismo tu nivel de estrés y tuvieras que puntuarlo del 1 al 10 ¿Qué puntuación le pondrías? ¿Cómo podemos reducir el cortisol? El estrés forma parte de nuestra vida y es necesario siempre y cuando no se convierta en un estrés crónico y sin...
Meditación y alta sensibilidad
La Alta Sensibilidad es un rasgo psicológico de personalidad que se caracteriza por una mayor sensibilidad a los estímulos sensoriales (ruido, luz, olor, sabor, tacto...), emocionales y sociales. Las personas altamente sensibles, conocidas también como PAS, somos más...
Cómo cultivar la gratitud diaria |Ideas para potenciar la gratitud
¿Te sientes una persona agradecida o por el contrario te sorprendes quejándote cada día? La gratitud es una emoción intensamente relacionada con la autoestima, la salud mental, el optimismo y la satisfacción con la vida. Cultivar la gratitud cada día es una habilidad...
¿Cómo es una clase online de relajación y movimiento consciente?
¡Encuentra la paz y la relajación desde la comodidad de tu casa! Con las clases online de meditación, yoga suave y relajación personalizadas, descubrirás los beneficios de estas prácticas milenarias en tu propio espacio. Las clases en línea de relajación te brindan la...
La importancia de la autodisciplina y cómo desarrollarla
La autodisciplina es la capacidad que tenemos las personas para regular nuestro comportamiento y nuestras emociones y pensamientos enfocándonos en las metas a largo plazo y en nuestro bienestar general. Piensa en la última vez que conseguiste un logro por tu...
Meditación contemplativa en la naturaleza | Beneficios
Contemplar es el arte de prestar atención plena, con presencia y sin juicio. ¿Te acuerdas de tu primer contacto en la naturaleza? ¿Cómo te sentías? En un mundo desconectado de la naturaleza es un acto de revolución el pararnos a contemplarla y disfrutar de todo lo que...
Actividades de mindfulness para niñas y niños
Las actividades de mindfulness para niñas y niños son juegos, dinámicas y manualidades basadas en técnicas de relajación y gestión emocional para desarrollar la conciencia plena y ser más conscientes de emociones, acciones y pensamientos. Los juegos de mindfulness...
Cómo superar la ansiedad social
¿Sufres de ansiedad social? Si en las situaciones sociales y los eventos has notado alguna vez nerviosismo, taquicardia, respiración acelerada o fuego en la cara puede que ya sepas de qué va la ansiedad social. Hay muchos factores que influyen en el grado de los...
Guía básica de meditación para principiantes
¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de la meditación y no has mantenido la práctica diariamente? He creado este artículo con la guía para meditación, para que crees el hábito meditativo y lo mantengas a lo largo del tiempo. Lo primero que te diría es que...
¿Cómo hacer un análisis Dafo personal?
¿Cómo llevar a cabo un DAFO personal? Ejemplos y preguntas El Dafo personal es una herramienta de coaching personal para analizar en su conjunto las habilidades y debilidades que tenemos a la hora de conseguir nuestros objetivos y tomar decisiones en nuestra vida....
¿Cómo incluir la meditación en clases de infantil o primaria?
Meditación en el aula La práctica de la meditación en el aula tiene multitud de beneficios. Meditar es un ejercicio muy completo tanto físico y mental. Las niñas y los niños que practican en la clase con juegos de meditación y atención plena disfrutan mucho de las...
7 Meditaciones guiadas mindfulness
¿Qué es la meditación mindfulness? La meditación mindfulness es mucho más que una forma de meditar, es una filosofía de vida. No solamente se trata de un tipo de práctica meditativa en la cual te centras en la respiración, o las sensaciones corporales o alguna técnica...
Efectos de las redes sociales en los niños y adolescentes | Posibles pautas para evitar la adicción
Las redes sociales forman parte ya de nuestra vida. Las herramientas que nos ofrecen son infinitas pero si no se usan de forma adecuada puede tener efectos negativos en los adolescentes y en los niños. Cada vez se incorporan a una edad más temprana a formar parte de...
¿Qué efectos tiene la práctica de la meditación transcendental? 7 Mantras para meditar
La meditación transcendental tiene efectos muy positivos con la práctica diaria. Produce ciertos beneficios que no se dan en otras técnicas de meditación. De todas formas, si esta técnica no te acaba gustando, meditar en cualquiera de sus formas siempre es bueno 😉 La...
Yoga infantil en Cádiz, beneficios de una actividad extraescolar diferente
Las clases de yoga infantil en Cádiz desarrollan habilidades muy importantes para la gestión emocional y el bienestar físico y mental de manera divertida y creativa. Los juegos de yoga y emociones para niñas y los niños de infantil y primaria son actividades...
¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?
El mar y los beneficios que nos aporta La playa es un templo de bienestar y salud. La arena, el agua salada y su música envolvente tienen efectos muy beneficiosos para el cuerpo y la mente. Imagina que estás en una playa vacía, la brisa acaricia tu rostro y vas...
Cómo comenzar un diario emocional
Ojalá hubiera en todas las escuelas del mundo una buena educación emocional para expresar, sentir y gestionar las emociones. Un diario emocional es una herramienta de autoregistro que se puede comenzar en cualquier momento y a cualquier edad. No nos enseñan a...
Talleres online de mindfulness, arteterapia y autoconocimiento
Programa de talleres online de mindfulness y arte creativo Un viaje de transformación emocional y personal a través de la práctica de actividades creativas con herramientas de mindfulness y expresión artística. Una metamorfosis experimental de 7 semanas, 7 emociones y...
¿Cómo construir relaciones conscientes?
¿Cómo tener relaciones personales saludables y conectar con las demás personas de una manera sana? Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestra salud mental y física, y para nuestro bienestar general. ¿Cómo son tus relaciones? ¿Son...
Mudras básicos para meditar
Mudras en la práctica meditativa Seguro que habrás visto infinidad de mudras en la meditación o en la práctica del yoga. En este artículo encontrarás 9 mudras básicos para meditar y practicar la contemplación en la respiración. La palabra mudra viene del sánscrito y...
Hábitos para crear una rutina de sueño y descansar mejor
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Hay muchos factores que influyen en la calidad y duración de nuestro descanso. En este artículo encontrarás varias propuestas para crear una rutina de sueño y dormir más y mejor. No descansar bien tiene consecuencias directas...
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
