EL BLOG DE MEDITA Y ZEN

Por Ángeles Rosano.
 
¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?

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El mar y los beneficios que nos aporta La playa es un templo de bienestar y salud. La arena, el agua salada y su música envolvente tienen efectos muy beneficiosos para el cuerpo y la mente. Imagina que estás en una playa vacía, la brisa acaricia tu rostro y vas...

Cómo comenzar un diario emocional

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Ojalá hubiera en todas las escuelas del mundo una buena educación emocional para expresar, sentir y gestionar las emociones. Un diario emocional es una herramienta de autoregistro que se puede comenzar en cualquier momento y a cualquier edad. No nos enseñan a...

¿Cómo construir relaciones conscientes?

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¿Cómo tener relaciones personales saludables y conectar con las demás personas de una manera sana? Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestra salud mental y física, y para nuestro bienestar general. ¿Cómo son tus relaciones? ¿Son...

Mudras básicos para meditar

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Mudras en la práctica meditativa Seguro que habrás visto infinidad de mudras en la meditación o en la práctica del yoga. En este artículo encontrarás 9 mudras básicos para meditar y practicar la contemplación en la respiración. La palabra mudra viene del sánscrito y...

Música 8D para aumentar la concentración

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¿Te cuesta mantener la concentración para estudiar, trabajar o escribir? ¿Conoces la música 8D? La música grabada en 8D nos ayuda a mejorar la concentración. En este artículo te cuento un poco sobre ello y te muestro una selección de la mejor música 8D para aumentar...

Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo

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¿Practicas el autocuidado cada día? El autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. El autocuidado está formado por auto del griego αὐτο que significa propio o por uno mismo y cuidado del latín...

5 motivos para meditar en compañía

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¿Es mejor meditar en grupo o de forma individual? Alternar las dos maneras es lo ideal, adquiriendo un compromiso contigo misma y con el grupo. La práctica meditativa tiene muchísimos beneficios y cuando meditamos en grupo, se potencia todos ellos. Hace 9 años comencé...

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

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La práctica del mindfulness diario nos aporta multitud de beneficios. Hoy te muestro unos ejercicios sencillos de mindfulness para experimentar la atención plena en tu casa cada día. Antes, vemos un poquito de que se trata el mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? El...

Meditación en silla para el equilibrio emocional

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Meditar en una silla es la manera más sencilla de comenzar con la práctica meditativa diaria. Si te cuesta adoptar el hábito de la meditación, por la incomodidad de meditar en el suelo o con posturas que no te sientes confortable, experimenta la meditación en una...

Aumenta tu concentración mental y foco

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¿Es posible entrenar a una mente dispersa? ¿Se puede mejorar la concentración con el entrenamiento a diario? ¿Son efectivos los métodos para mejorar la concentración? Con la práctica diaria es posible, lo único que se necesita es constancia y practicar mucho. Para...

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