EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.
Atardecer en una Cala de Roche, Cádiz: meditación contemplativa
Cuando la naturaleza se convierte en meditación Hay lugares donde el tiempo se detiene, al menos para mí. He perdido la cuenta de los años que llevo yendo al mismo paraíso, no me canso, es imposible. Se trata de Roche un rincón en la costa de Cádiz llena de calas con...
Cómo vivir con más calma a través del estoicismo
¿Te cuesta mantener la calma? En este post te muestro un poco los principios del estoicismo y al final del todo te dejo un PDF para descargar con un ejercicio de escritura, con preguntas para reflexionar. Vivimos en una sociedad donde todo se mueve muy rápido y que...
Diario Mindfulness creativo, 30 días para volver a ti
En un mundo que exige rapidez, productividad constante y perfección, cada vez más mujeres sentimos que hemos perdido la conexión con nuestro interior. Vivimos para cumplir expectativas, sostener personas, resolver problemas… pero pocas veces nos detenemos a...
¿Cómo meditar con malas?
Existen muchas maneras de meditar, una de mis favoritas ( y qué conocí al principio de todo) es meditar con malas. Los hay de todos los colores y materiales pero mi favorito sin duda es el de amatista. ¿Qué es un mala? Un "mala" es un objeto usado en la tradición...
Libros de colorear mindfulness y yoga para niños
Como maestra y amante del bienestar emocional, llevo años utilizando el yoga, la respiración y el arte de colorear en mis clases con niños y niñas de educación infantil y primaria. Por eso he creado dos libros de colorear de yoga y respiraciones mindfulness para niños...
Fichas de yoga y mindfulness para niños: materiales creativos para trabajar las emociones
En la infancia, aprender a reconocer, expresar y gestionar las emociones es tan importante como adquirir conocimientos académicos. A través de fichas de yoga y mindfulness para niños sencillas, creativas y divertidas, podemos acompañar a los niños y niñas en este...
Clases online de meditación y relajación desde casa
¿Te cuesta adoptar el hábito de la meditación? Hoy en este post te quiero hablar de los principales beneficios de esta práctica ancestral y mostrarte un poco cómo son las clases online de meditación y relajación que he preparado para este curso escolar 2025/2026. En...
Beneficios de la Educación Emocional a través del Juego
El juego es el lenguaje natural de la infancia. A través de él, los niños y niñas no solo se divierten, sino que también aprenden a conocerse, a comunicarse y a desarrollarse emocionalmente. Cuando combinamos el juego con una intención educativa y emocional, los...
Meditación reflexiva: cómo practicarla
Vivimos en un mundo acelerado, lleno de estímulos por todos lados, tareas pendientes y responsabilidades. En medio de este ritmo, la meditación se presenta como un espacio de pausa y reconexión. Entre las distintas formas de meditar, la meditación reflexiva (una de...
Taller online para maestras. Educar desde la calma
Vivimos en un mundo acelerado, lleno de estímulos, responsabilidades y exigencias. Y aunque muchas veces intentamos cuidar nuestro bienestar como personas adultas, ¿qué pasa con la salud emocional de los niños y niñas? ¿Les estamos dando herramientas reales para...
Cómo comenzar mi diario de gratitud
¿Te has detenido a pensar alguna vez en todo lo bueno que ya hay en tu vida? En medio del ajetreo diario, es fácil perder de vista los pequeños regalos cotidianos: una conversación amable, una comida caliente, una risa compartida. Practicar la gratitud no es solo...
Mindfulness en familia: conectar, jugar y respirar juntos
Los niños y niñas tienen su propio ritmo y el mindfulness en familia les puede ayudar mucho en su crecimiento emocional y en su bienestar general. En ocasiones la vida de adultos va a mil por hora, con rutinas que pueden ocasionar estrés a los más pequeños de la casa....
¿Qué debe tener un espacio para facilitar la meditación?
Cuando tenemos un espacio preparado para la meditación, mantener el hábito resulta mucho más fácil. ¿Cómo es el espacio donde meditas? ¿Te distraes con facilidad? Elige un espacio tranquilo de tu casa para meditar. Es mucho mejor si eliges un lugar que siempre sea...
Mindfulness y relajación en Cádiz
¡Encuentra la paz, la relajación y mejora tu gestión emocional a través de sesiones presenciales de mindfulness en Cádiz! Con las clases de meditación, yoga suave y relajación personalizadas, experimentarás los beneficios de estas prácticas milenarias en un entorno...
¿Cómo mejorar la atención? 4 tipos de atención
La atención es un proceso esencial en nuestra vida diaria y la falta o ausencia de ella nos pueden traer consecuencias. ¿Potencias tu atención? Existen muchas técnicas y estrategias para aprender a mejorar la atención y la concentración para ganar tiempo de calidad y...
Beneficios del Mindfulness para Personas Emprendedoras
¿Conoces los beneficios de practicar mindfulness para personas emprendedoras? En este artículo te cuento las principales ventajas de esta práctica milenaria adaptada a la rutina de cualquier persona emprendedora. El concepto de mindfulness se deriva del término "sati"...
¿Cuidas tu bienestar digital? Desconectar para conectar
¿Tienes en cuenta tu bienestar digital? ¿Sabes cuántas horas pasas mirando una pantalla? Hoy en día estamos continuamente conectadas y es bueno pararnos a reflexionar sobre cómo nos afecta emocionalmente perder tantas horas mirando contenido en redes. Otra cosa es,...
Ejercicios para Estimular tu Mente Creativa a través de la atención plena
Si te preguntara ahora mismo si te consideras una persona creativa, ¿Qué dirías? Si tu respuesta es que sí, enhorabuena, sino sigue leyendo porque estoy segura que descubrirás que todas las personas tenemos esta capacidad y además podemos potenciarla para mejorar...
Cómo utilizar la Caja de la Calma en casa o en el aula
La caja de la calma es un recurso creativo para ayudar a niñas y niños de infantil y primaria a gestionar sus emociones. Para qué sirve la caja de la calma La infancia es una etapa esencial para el desarrollo emocional. Durante estos años los niños y niñas de 3 a 12...
¿Qué es el cortisol? Cómo reducir la hormona del estrés
Si te preguntaran ahora mismo tu nivel de estrés y tuvieras que puntuarlo del 1 al 10 ¿Qué puntuación le pondrías? ¿Cómo podemos reducir el cortisol? El estrés forma parte de nuestra vida y es necesario siempre y cuando no se convierta en un estrés crónico y sin...
Meditación y alta sensibilidad
La Alta Sensibilidad es un rasgo psicológico de personalidad que se caracteriza por una mayor sensibilidad a los estímulos sensoriales (ruido, luz, olor, sabor, tacto...), emocionales y sociales. Las personas altamente sensibles, conocidas también como PAS, somos más...
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
