EL BLOG DE MEDITA Y ZEN

Por Ángeles Rosano.
 
Música 8D para aumentar la concentración

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¿Te cuesta mantener la concentración para estudiar, trabajar o escribir? ¿Conoces la música 8D? La música grabada en 8D nos ayuda a mejorar la concentración. En este artículo te cuento un poco sobre ello y te muestro una selección de la mejor música 8D para aumentar...

Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo

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¿Practicas el autocuidado cada día? El autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. El autocuidado está formado por auto del griego αὐτο que significa propio o por uno mismo y cuidado del latín...

9 alimentos energéticos para deportistas

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¿A veces te encuentras cansada y no rindes haciendo ejercicio? Aquí encontrarás 9 alimentos energéticos para deportistas ( para que lo des todo en tu deporte, sea cual sea) Hazte con estos nutrientes y llénate de energía durante tu práctica de ejercicio físico. 1)...

5 motivos para meditar en compañía

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¿Es mejor meditar en grupo o de forma individual? Alternar las dos maneras es lo ideal, adquiriendo un compromiso contigo misma y con el grupo. La práctica meditativa tiene muchísimos beneficios y cuando meditamos en grupo, se potencia todos ellos. Hace 9 años comencé...

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

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La práctica del mindfulness diario nos aporta multitud de beneficios. Hoy te muestro unos ejercicios sencillos de mindfulness para experimentar la atención plena en tu casa cada día. Antes, vemos un poquito de que se trata el mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? El...

Meditación en silla para el equilibrio emocional

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Meditar en una silla es la manera más sencilla de comenzar con la práctica meditativa diaria. Si te cuesta adoptar el hábito de la meditación, por la incomodidad de meditar en el suelo o con posturas que no te sientes confortable, experimenta la meditación en una...

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Hay muchas formas de meditar en movimiento, aquí te cuento mis tres maneras favoritas. Practicar la meditación activa nos aporta muchos beneficios, ¿te cuesta adoptar el hábito de la meditación sentada?, comienza a experimentar la meditación en movimiento. Al...

Aprende a decir no y mejora tu autoestima

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Cómo adoptar el hábito de yoga en casa

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Para adoptar el hábito de yoga en casa hay que tener constancia cada día, preparar un ambiente y sobre todo buscarte una motivación. Hace unos años me acerqué al yoga por problemas de espalda y lo que empezó cómo un ejercicio, se transformó en un hábito y forma de...

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