EL BLOG DE MEDITA Y ZEN

Por Ángeles Rosano.
 
5 motivos para meditar en compañía

5 motivos para meditar en compañía

¿Es mejor meditar en grupo o de forma individual? Alternar las dos maneras es lo ideal, adquiriendo un compromiso contigo misma y con el grupo. La práctica meditativa tiene muchísimos beneficios y cuando meditamos en grupo, se potencia todos ellos. Hace 9 años comencé...

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

La práctica del mindfulness diario nos aporta multitud de beneficios. Hoy te muestro unos ejercicios sencillos de mindfulness para experimentar la atención plena en tu casa cada día. Antes, vemos un poquito de que se trata el mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? El...

Meditación en silla para el equilibrio emocional

Meditación en silla para el equilibrio emocional

Meditar en una silla es la manera más sencilla de comenzar con la práctica meditativa diaria. Si te cuesta adoptar el hábito de la meditación, por la incomodidad de meditar en el suelo o con posturas que no te sientes confortable, experimenta la meditación en una...

3 maneras de meditar en movimiento

3 maneras de meditar en movimiento

Hay muchas formas de meditar en movimiento, aquí te cuento mis tres maneras favoritas. Practicar la meditación activa nos aporta muchos beneficios, ¿te cuesta adoptar el hábito de la meditación sentada?, comienza a experimentar la meditación en movimiento. Al...

Aprende a decir no y mejora tu autoestima

Aprende a decir no y mejora tu autoestima

¿Cuántas veces has dicho que sí cuando tu sabías claramente que era un no rotundo? Aprender a decir no a veces no es fácil y al principio cuesta pero cuando por fin ves que al decirle a otra persona que sí te estás diciendo que no a ti misma, la mirada cambia. Desde...

Cómo adoptar el hábito de yoga en casa

Cómo adoptar el hábito de yoga en casa

Para adoptar el hábito de yoga en casa hay que tener constancia cada día, preparar un ambiente y sobre todo buscarte una motivación. Hace unos años me acerqué al yoga por problemas de espalda y lo que empezó cómo un ejercicio, se transformó en un hábito y forma de...

Carta a mi niña interior, terapia narrativa para sanar

Carta a mi niña interior, terapia narrativa para sanar

La terapia narrativa nos ayuda a sanar heridas emocionales y a organizar los pensamientos. ¿Escribes? Si lo haces, ya habrás experimentado los beneficios, si no has practicado nunca la escritura terapéutica te recomiendo este artículo: "Los beneficios de la escritura...

Beneficios de meditar cada día

Beneficios de meditar cada día

Los beneficios de meditar cada día son infinitos. Llevo años realizando esta práctica y me sigo sorprendiendo de todo lo que me aporta. Una de las lecciones importantes que me aportó la práctica de la meditación fue ver cada día como un regalo. Una página en...

Estrés laboral, causas y soluciones para prevenirlo

Estrés laboral, causas y soluciones para prevenirlo

¿Qué es el estrés laboral? ¿Sufres de estrés laboral? ¿Quieres posibles soluciones para prevenirlo?. El estrés en el trabajo es la respuesta fisiológica y psicológica del comportamiento de una persona al intentar adaptarse a los estímulos que la rodean en el espacio...

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