EL BLOG DE MEDITA Y ZEN

Por Ángeles Rosano.
 
7 Meditaciones guiadas mindfulness

7 Meditaciones guiadas mindfulness

¿Qué es la meditación mindfulness? La meditación mindfulness es mucho más que una forma de meditar, es una filosofía de vida. No solamente se trata de un tipo de práctica meditativa en la cual te centras en la respiración, o las sensaciones corporales o alguna técnica...

¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?

¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?

El mar y los beneficios que nos aporta La playa es un templo de bienestar y salud. La arena, el agua salada y su música envolvente tienen efectos muy beneficiosos para el cuerpo y la mente. Imagina que estás en una playa vacía, la brisa acaricia tu rostro y vas...

Cómo comenzar un diario emocional

Cómo comenzar un diario emocional

Ojalá hubiera en todas las escuelas del mundo una buena educación emocional para expresar, sentir y gestionar las emociones. Un diario emocional es una herramienta de autoregistro que se puede comenzar en cualquier momento y a cualquier edad. No nos enseñan a...

¿Cómo construir relaciones conscientes?

¿Cómo construir relaciones conscientes?

¿Cómo tener relaciones personales saludables y conectar con las demás personas de una manera sana? Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestra salud mental y física, y para nuestro bienestar general. ¿Cómo son tus relaciones? ¿Son...

Mudras básicos para meditar

Mudras básicos para meditar

Mudras en la práctica meditativa Seguro que habrás visto infinidad de mudras en la meditación o en la práctica del yoga. En este artículo encontrarás 9 mudras básicos para meditar y practicar la contemplación en la respiración. La palabra mudra viene del sánscrito y...

Música 8D para aumentar la concentración

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¿Te cuesta mantener la concentración para estudiar, trabajar o escribir? ¿Conoces la música 8D? La música grabada en 8D nos ayuda a mejorar la concentración. En este artículo te cuento un poco sobre ello y te muestro una selección de la mejor música 8D para aumentar...

Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo

Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo

¿Practicas el autocuidado cada día? El autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. El autocuidado está formado por auto del griego αὐτο que significa propio o por uno mismo y cuidado del latín...

5 motivos para meditar en compañía

5 motivos para meditar en compañía

¿Es mejor meditar en grupo o de forma individual? Alternar las dos maneras es lo ideal, adquiriendo un compromiso contigo misma y con el grupo. La práctica meditativa tiene muchísimos beneficios y cuando meditamos en grupo, se potencia todos ellos. Hace 9 años comencé...

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa

La práctica del mindfulness diario nos aporta multitud de beneficios. Hoy te muestro unos ejercicios sencillos de mindfulness para experimentar la atención plena en tu casa cada día. Antes, vemos un poquito de que se trata el mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? El...

7 Rutinas saludables para trabajar en casa sin estrés

7 Rutinas saludables para trabajar en casa sin estrés

¿Es posible trabajar desde casa sin estrés? El teletrabajo llegó para quedarse y seguirá aumentando en los próximos años. Mucho mejor tomar una actitud preventiva para trabajar desde nuestro hogar y crearnos una serie de rutinas saludables para teletrabajar desde casa...

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