EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.
Meditación contemplativa en la naturaleza | Beneficios
Contemplar es el arte de prestar atención plena, con presencia y sin juicio. ¿Te acuerdas de tu primer contacto en la naturaleza? ¿Cómo te sentías? En un mundo desconectado de la naturaleza es un acto de revolución el pararnos a contemplarla y disfrutar de todo lo que...
Actividades de mindfulness para niñas y niños
Las actividades de mindfulness para niñas y niños son juegos, dinámicas y manualidades basadas en técnicas de relajación y gestión emocional para desarrollar la conciencia plena y ser más conscientes de emociones, acciones y pensamientos. Los juegos de mindfulness...
Cómo superar la ansiedad social
¿Sufres de ansiedad social? Si en las situaciones sociales y los eventos has notado alguna vez nerviosismo, taquicardia, respiración acelerada o fuego en la cara puede que ya sepas de qué va la ansiedad social. Hay muchos factores que influyen en el grado de los...
Guía básica de meditación para principiantes
Acaba de comenzar el 2023 y es el comienzo de plantearse nuevos retos y desafíos para este nuevo año. ¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de la meditación y no has mantenido la práctica diariamente? He creado este artículo con la guía para meditación, para...
¿Cómo hacer un análisis Dafo personal?
¿Cómo llevar a cabo un DAFO personal? Ejemplos y preguntas El Dafo personal es una herramienta de coaching personal para analizar en su conjunto las habilidades y debilidades que tenemos a la hora de conseguir nuestros objetivos y tomar decisiones en nuestra vida....
¿Cómo incluir la meditación en clases de infantil o primaria?
Meditación en el aula La práctica de la meditación en el aula tiene multitud de beneficios. Meditar es un ejercicio muy completo tanto físico y mental. Las niñas y los niños que practican en la clase con juegos de meditación y atención plena disfrutan mucho de las...
7 Meditaciones guiadas mindfulness
¿Qué es la meditación mindfulness? La meditación mindfulness es mucho más que una forma de meditar, es una filosofía de vida. No solamente se trata de un tipo de práctica meditativa en la cual te centras en la respiración, o las sensaciones corporales o alguna técnica...
Efectos de las redes sociales en los niños y adolescentes | Posibles pautas para evitar la adicción
Las redes sociales forman parte ya de nuestra vida. Las herramientas que nos ofrecen son infinitas pero si no se usan de forma adecuada puede tener efectos negativos en los adolescentes y en los niños. Cada vez se incorporan a una edad más temprana a formar parte de...
¿Qué efectos tiene la práctica de la meditación transcendental? 7 Mantras para meditar
La meditación transcendental tiene efectos muy positivos con la práctica diaria. Produce ciertos beneficios que no se dan en otras técnicas de meditación. De todas formas, si esta técnica no te acaba gustando, meditar en cualquiera de sus formas siempre es bueno 😉 La...
Yoga infantil en Cádiz, beneficios de una actividad extraescolar diferente
Las clases de yoga infantil en Cádiz desarrollan habilidades muy importantes para la gestión emocional y el bienestar físico y mental de manera divertida y creativa. Los juegos de yoga y emociones para niñas y los niños de infantil y primaria son actividades...
¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?
El mar y los beneficios que nos aporta La playa es un templo de bienestar y salud. La arena, el agua salada y su música envolvente tienen efectos muy beneficiosos para el cuerpo y la mente. Imagina que estás en una playa vacía, la brisa acaricia tu rostro y vas...
Cómo comenzar un diario emocional
Ojalá hubiera en todas las escuelas del mundo una buena educación emocional para expresar, sentir y gestionar las emociones. Un diario emocional es una herramienta de autoregistro que se puede comenzar en cualquier momento y a cualquier edad. No nos enseñan a...
Talleres online de mindfulness, arteterapia y autoconocimiento
Programa de talleres online de mindfulness y arte creativo Un viaje de transformación emocional y personal a través de la práctica de actividades creativas con herramientas de mindfulness y expresión artística. Una metamorfosis experimental de 7 semanas, 7 emociones y...
¿Cómo construir relaciones conscientes?
¿Cómo tener relaciones personales saludables y conectar con las demás personas de una manera sana? Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestra salud mental y física, y para nuestro bienestar general. ¿Cómo son tus relaciones? ¿Son...
Mudras básicos para meditar
Mudras en la práctica meditativa Seguro que habrás visto infinidad de mudras en la meditación o en la práctica del yoga. En este artículo encontrarás 9 mudras básicos para meditar y practicar la contemplación en la respiración. La palabra mudra viene del sánscrito y...
Hábitos para crear una rutina de sueño y descansar mejor
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Hay muchos factores que influyen en la calidad y duración de nuestro descanso. En este artículo encontrarás varias propuestas para crear una rutina de sueño y dormir más y mejor. No descansar bien tiene consecuencias directas...
Música 8D para aumentar la concentración
¿Te cuesta mantener la concentración para estudiar, trabajar o escribir? ¿Conoces la música 8D? La música grabada en 8D nos ayuda a mejorar la concentración. En este artículo te cuento un poco sobre ello y te muestro una selección de la mejor música 8D para aumentar...
Cómo trabajar la inteligencia emocional en primaria, beneficios y recursos
Gestión emocional para la etapa de educación primaria La educación emocional es esencial para trabajar el autoconocimiento y ser emocionalmente inteligente. Existen muchas actividades de gestión emocional para educación primaria, la infancia es la mejor etapa para...
Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo
¿Practicas el autocuidado cada día? El autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. El autocuidado está formado por auto del griego αὐτο que significa propio o por uno mismo y cuidado del latín...
Cómo crear una rutina de ejercicio físico en casa
Existen muchos motivos para practicar actividades físicas. Para crear una rutina de ejercicio físico en casa es esencial tener constancia y organizar el tiempo que vamos a dedicarle semanalmente. Cuando nos mantenemos físicamente activas vivimos más y mejor. Para...
¿Cansada o sin energía? 9 alimentos energéticos para recuperarla
Alimentos para recuperar y mantener la energía ¿Te sientes sin energía, cansada y con apatía? Llevar una dieta saludable nos ayuda a evitar sufrir una fatiga o somnolencia diurna sin causa. ¿Descansas bien? ¿Sufres de estrés o ansiedad? A veces esa falta de energía...
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