La meditación aporta multitud de beneficios y la práctica continuada nos puede hacer mucho bien en muchos aspectos de nuestra vida. ¿Cómo aprender a meditar? Pues si eres principiante ( y aunque no lo seas) las lecturas sobre meditación y mindfulness te van a venir genial para adquirir conocimientos y seguir avanzando en el camino de la práctica meditativa.

En este artículo encontrarás ocho recomendaciones de libros y guías para aprender a meditar y adoptar esta práctica milenaria.

Las mejores guías-libros para aprender sobre meditación

1 La práctica de la atención plena, de  Jon Kabat-Zinn

En esta obra el autor se centra en la gestión del estrés. Un libro perfecto para manejar las situaciones estresantes del día a día y conocer la práctica de la atención plena de una forma sencilla.

2 La meditación paso a paso, de Dalai Lama

Este manual de meditación ayuda a cultivar la calma mental. El Dalai Lama ofrece en estas páginas un análisis de las diferentes etapas en la meditación.

3 Meditación para principiantes, de Jack Kornfield

En este libro encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la meditación vipassana. Esta práctica meditativa procede de la India y trata de incluir la meditación en nuestra vida cotidiana con ejercicios prácticos y fáciles para cada día.

4 “50 ejercicios para aprender a meditar”, de Géraldine Prévot-Gigant

Esta guía de meditación, escrita por una psicóloga, ofrece en sus páginas una serie de ejercicios para todas aquellas personas que quieren incluir la meditación en su vida de una forma sencilla, realista y práctica.

5 Cómo meditar, de Pema Chödrön

En este libro de meditación, Pema (monja tibetana) plantea la práctica meditativa como autocomprensión y autodescubrimiento. A través de sus palabras ayuda al lector a hacerse amigo de su mente y conocerse profundamente.

6 Curso básico para la práctica del Zen, de Robet Aitken

Una guía de meditación amena en la cual se repasan los fundamentos de la práctica del zen. Destacan los consejos prácticos para aumentar la conciencia y mejorar en las relaciones con el entorno ( familia y amigos).

7 Mente Zen, mente de principiante, de Susuki Roshi

Este manual de meditación se publicó en los años 70 y hoy en día sigue siendo uno de los mejores para comenzar la práctica meditativa zen.

En este libro se encuentra aspectos tan importantes como la postura a la hora de meditar, cómo conectar con la respiración, además, profundiza en elementos clave para alcanzar todos los beneficios de la meditación.

8 Camino con corazón, de Jack Kornfield

Este manual ya va por la 4ª edición en castellano. Es muy conocido y valorado por su mezcla de recomendaciones y sugerencias con humor para que el lector saque el mayor rendimiento a la práctica meditativa de una forma muy amena.

Espero que te hayan gustado estas recomendaciones de libros y manuales para aprender a meditar y adoptar el hábito meditativo en tu vida.

Existen muchos manuales y libros gratis sobre esta maravillosa práctica ancestral. Investiga, busca y encuentra las guías de meditación que más de ajusten a tus necesidades. Comienza a poner en práctica todo lo que aprendas en este maravilloso camino de autoconocimiento y crecimiento personal.

Ángeles Rosano

Maestra de primaria, formadora online y profesora de mindfulness y meditación. Coordinadora de talleres de arteterapia y coaching personal. Fundadora y redactora de contenidos de meditayzen.com.