¡Encuentra la paz y la relajación desde la comodidad de tu casa! Con las clases online de meditación, yoga suave y relajación personalizadas, descubrirás los beneficios de estas prácticas milenarias en tu propio espacio.

Las clases en línea de relajación te brindan la oportunidad de sumergirte en un ambiente tranquilo y enriquecedor sin tener que salir de casa. A través de sesiones de videollamadas, podrás conectarte desde cualquier lugar (siempre que tengas conexión wifi o datos). 😉

¿Cómo es una clase de meditación y relajación?

Una clase de meditación y relajación online tiene algunas diferencias con las clases presenciales (es muy bonito compartir espacios con otras personas) pero mantiene esa magia de la presencia, conexión y unidad.

¿Cómo se desarrolla una clase de relajación y movimiento consciente?

Las sesiones tienen una duración de 1 hora y está dividida en tres fases:

REFLEXIÓN

La primera tratamos el tema principal de la sesión. Puede ser por ejemplo el estrés, pensamientos negativos, falta de un descanso reparador, autocontrol, gestión de alguna emoción concreta…

Realizaremos ejercicios para reflexionar sobre el origen del malestar y aplicar propuestas de soluciones.

MOVIMIENTO CONSCIENTE

La segunda fase realizamos técnicas de respiración, asanas de yoga suaves (personalizadas y aptas para todas las personas) y ejercicios de conciencia corporal.

Aprenderás diferentes ejercicios de respiración y movimiento consciente para liberar la tensión acumulada, relajar tu cuerpo y calmar tu mente.

RELAJACIÓN

La tercera y última fase realizaremos una meditación guiada o visualización enfocadas a la relajación.

Las sesiones de meditación y relajación online incluyen acompañamiento real y cercano a través de WhatsApp o correo electrónico. Reserva tu sesión inicial gratuita de 20 minutos para ver la conexión y la metodología de las clases (escríbeme por whatsApp o correo hola@meditayzen y concretamos el horario y fecha).

Aspectos a tener en cuenta para las clases de meditación online

Preparar el espacio para la sesión de meditación online

1. Antes de comenzar a clase asegúrate de encontrar un espacio tranquilo y libre de ruidos, distracciones y estímulos.
2. Comprueba tu conexión de internet y si te hiciera falta los auriculares para escuchar perfectamente y seguir bien la clase.
3. Prepara los materiales que vayas a necesitar como tu esterilla, cojines, botella de agua, bolígrafo y libreta para tenerlo todo listo y preparado y aprovechar al máximo la hora de práctica.

Beneficios de tomar clases de meditación desde casa

Las ventajas de las clases online son numerosas, entre las más destacadas se encuentran:

Flexibilidad de horario

A diferencia de las clases de meditación presenciales, las sesiones online te permiten adaptar tu horario según tus necesidades. Puedes elegir la hora que más te convenga sin tener que desplazarte a ningún sitio.

Ahorro de tiempo

Cuando damos clases online ahorramos el tiempo que supone acceder al lugar de las clases. Puedes aprovechar ese tiempo ara profundizar sobre las técnicas que más te ayuden y así aprender de manera más significativa todas las técnicas y ejercicios.

Accesibilidad

Puedes unirte a la clase desde cualquier lugar sin importar dónde estés. Solamente necesitas conexión a internet y un móvil, ordenador o tablet para seguir la clase.

Comodidad

Cómo en casa, en ningún lado. Puedes disfrutar de tu privacidad de tu hogar, vestirte con ropa cómoda y crear tu propio ambiente zen para crear tu hábito meditativo y de relajación.

Exclusividad

En las clases presenciales grupales, aunque se realicen adaptaciones, no tienes la exclusividad de una sesión diseñada para ti y tus necesidades. No hay una sesión igual porque todas las personas somos diferentes y adapto cada clase a la persona y su personalidad e intereses.

Acompañamiento real y cercano

Además de las sesiones en directo personalizadas tienes un acompañamiento por WhatsApp o correo electrónico para resolver las dudas de las técnicas y compartir todo lo que necesites.

Foto de @virginiadelacalle

Las clases online de meditación, movimiento consciente y relajación te ayudarán a disminuir el estrés, a liberar tensiones acumuladas y a encontrar tu equilibrio interno.

¿Comenzamos?

CUANDO EMPIEZAS A PRACTICAR LA MEDITACIÓN, CON CUALQUIERA DE SUS FORMAS PUEDES TENER ESTOS BENEFICIOS:

• Reduce la presión sanguínea.
• Disminuye el estrés y ansiedad.
• Aumenta la conciencia corporal.
• Fomenta la curación de dolencias.
• Favorece la salud y el equilibrio emocional.
• Crea satisfacción mental. paz y alegría.
• Aquieta la mente y reduce los pensamiento negativos.
• Mejora las relaciones afectivas.
• Ayuda a sentirse escuchada y querida.
• Aumenta la autoestima y confianza.

Suscríbete a mi newsletter para recibir los últimos artículos y contenidos sobre meditación, gestión emocional y prevención del estrés.

Si necesitas acompañamiento, técnicas y recursos para adoptar el hábito de la meditación, ponte en contacto conmigo aquí. Estaré encantada de compartir contigo todas las herramientas que he ido implementando en mi rutina para tener una mente relajada y una vida más serena 😉

Un abrazo;

Ángeles.