¿Te cuesta mantener la calma? En este post te muestro un poco los principios del estoicismo y al final del todo te dejo un PDF para descargar con un ejercicio de escritura, con preguntas para reflexionar.

Vivimos en una sociedad donde todo se mueve muy rápido y que apenas nos permite pararnos, preguntarnos, mirarnos a los ojos y escuchar nuestra voz interior. Hay personas que viven con preocupaciones diarias que les afecta en su bienestar ¿Vives con preocupación continua?

La mayoría de las preocupaciones solo nos ocupan tiempo, las cosas que pensamos que nos pueden ocurrir la mayoría de veces ni ocurre y podemos estar por mucho tiempo en piloto automático sin ni siquiera reflexionar nuestras reacciones y respuestas ante las situaciones que nos encontramos cada día. Por este motivo es tan necesario permitirnos momentos de calma y reflexión diaria, para vivir mejor y más tranquilas en todos los aspectos.

Por eso hoy te traigo este tema, el estoicismo, una filosofía nacida hace más de 2000 años pero sigue estando de actualidad, porque los seres humanos siempre nos hemos definido por hacernos preguntas y reflexionar ya que son herramientas para vivir con más fortaleza interior, mayor serenidad y claridad mental.

Aunque no podemos controlar el exterior lo que sí podemos es gobernar nuestra mente, entrenarla para diferenciar lo que podemos controlar y lo que no y meditar sobre nuestras respuestas ante las situaciones difíciles de la vida.

¿Qué es el estoicismo?

El estoicismo es una filosofía muy práctica que nos enseña a vivir con calma independientemente de las circunstancias que tengamos en nuestro entorno. No se trata de no sufrir ni de evitar problemas, lamentablemente en la vida nos aparecen situaciones difíciles y aunque no podemos controlar todo lo que nos pasa, sí podemos controlar como respondemos a ello.

Esta es la idea principal de la filosofía estoica, parece simple pero cuando la ponemos en práctica, es muy transformadora.

Recuerda la última vez que reaccionaste a una situación con impulsividad, ¿Cómo te sentiste? y ahora imagina la misma situación pero respondiendo con calma ¿Qué diferencia crees que notarías?

Intentar controlar lo que no depende de nosotras nos resta mucha energía, el estoicismo nos propone fortalecer nuestro mundo interior como la calidad de pensamientos, decisiones más acordes con nuestros valores y una actitud más amable para poder vivir con más calma día a día.

el origen del estoicismo

El estoicismo nace en la antigua Grecia con Zenón de Citio, quien enseñaba en un pórtico llamado Stoa. De ahí viene su nombre.

Más tarde, esta filosofía se desarrolla en Roma con figuras clave como:

• Séneca
• Epicteto
• Marco Aurelio

Lo interesante es que no importa la posición social: un emperador, un esclavo o un pensador compartían la misma búsqueda interior y hoy en día seguimos con esa inquietud, conocernos y reflexionar sobre nuestra vida, sentimientos y emociones.

También hubo mujeres que encarnaron estos principios, como Porcia Catón o Hiparquia de Maronea, que vivieron con coherencia, firmeza y libertad interior en contextos muy limitantes para esa época y sobre todo porque eran mujeres. De ellas no tenemos escritos directos pero sí aparecen en otros relatos de su época.

Los principios básicos del estoicismo

El estoicismo se resume en estas ideas esenciales:

1. Lo que depende de ti

Saber distinguir entre lo que podemos controlar (pensamientos, acciones, decisiones) y lo que no (opiniones, resultados, eventos externos).

2. Aceptar la realidad

Aceptar no es resignarse, sino dejar de luchar contra lo inevitable para poder actuar con más claridad.

3. Observar los pensamientos

No todo lo que pensamos es verdad, no somos nuestros pensamientos. Aprender a observar sin identificarnos con cada idea reduce el malestar y nos permite vivir de manera más serena.

4. Elegir la respuesta

Entre lo que ocurre y nuestra reacción hay un espacio. En ese espacio reside la libertad de decidir sobre cómo reaccionamos ante las situaciones.

5. Practicar la calma

La calma no es un estado permanente, sino una práctica diaria que se entrena en lo cotidiano. ¿Cómo te sentirías viviendo con más calma?

El estoicismo como práctica

El estoicismo no se entiende solo leyendo, se vive practicando. Por eso, una de las formas más efectivas de trabajarlo es a través de ejercicios simples de reflexión, escritura y meditación.

Por ejemplo:

• Escribir sin juzgar lo que aparece en la mente nos ayuda a observar pensamientos sin identificarnos con ellos.
• Respirar conscientemente nos permite recuperar el control del momento presente.
• Cuestionar nuestros pensamientos automáticos reduce su impacto emocional.

Una idea clave para recordar

El filósofo Epicteto lo resumía así:

“No son las cosas las que nos perturban, sino la opinión que tenemos sobre ellas.”

Y Marco Aurelio añadía:

“Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos.”

Dos frases que resumen toda una forma de vivir.

El estoicismo no promete una vida sin problemas, promete algo más realista y valioso: una mente capaz de atravesarlos sin perderse en ellos. No se trata de controlar el mundo, sino de aprender a habitarlo con más claridad mental y más calma.

Si tienes más de 55 años y quieres asistir a una clase sobre : «El arte de mantener la calma: meditaciones estoicas» puedes apuntarte aquí abajo en la página web de Canal Senior. La sesión que tengo preparada haremos ejercicios prácticos sobre meditaciones estoicas y sus principios, para aumentar la sensación de calma y serenidad en nuestra vida.

Aquí comparto contigo un PDF con un ejercicio de escritura sobre los principios estoicos, por si te apetece esta práctica reflexiva.

Un abrazo;

Ángeles.