Hoy en día el ritmo que llevan algunas personas les conducen a padecer trastornos del sueño. Es realmente importante dormir bien y tener un sueño reparador para tener una buena salud física y mental. De lo contrario, si se duerme mal de manera habitual la salud se debilita y pueden aparecer enfermedades como la ansiedad o la depresión, entre otras. Además, descansar mal provoca cansancio, irritabilidad y disminuye la atención y la concentración.

 

Remedios naturales para el insomnio

 

Infusiones

 

Toma una infusión una hora antes de irte a dormir. Algunas plantas medicinales que te pueden ayudar a conciliar el sueño son:

  • Melisa
  • Manzanilla
  • Tila
  • Pasiflora

Aceites esenciales

 

Existen muchos remedios naturales para ayudarte a dormir. Estos aceites esenciales ayudan a sumergirte en un sueño profundo. Los que más uso para dormir plácidamente son:

  • Lavanda (Espliego)
  • Sándalo
  • Mejorana
  • Tila
  • Melisa

 

¿Cómo usar los aceites esenciales para dormir mejor?

 

Baños

Estos aceites esenciales puedes usarlos en la bañera, vierte de 5 a 10 gotitas del aceite que hayas escogido en el agua caliente, o también puedes darte un mini spa para tus pies. Con un barreño y con agua caliente, echa de 3 a 5 gotas de aceite esencial y sumerge los pies al menos 15 minutos para notar los efectos relajantes.

 

Aromaterapia

Cuando te vayas a ir a la cama coloca ( media hora antes) un quemador de aceites esenciales con lavanda (o cualquier otro aceite relajante que te guste) o un vaporizador. Echa de 3 a 5 gotas de lavanda o el aceite que hayas elegido para relajar el ambiente y preparar el entorno para un sueño reparador.

 

Masajes relajantes

Cuando ya estés en la cama puedes elegir un aceite base de almendras por ejemplo, te lo pones en la mano y le añades de 2 a 4 gotitas del aceite esencial relajante. Puedes darte masaje en la nuca, los brazos, las orejas, las manos, los pies

Recomendaciones para dormir plácidamente

 

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