La práctica de la meditación durante el embarazo tiene multitud de beneficios. Si quieres un embarazo tranquilo consigue un estado emocional equilibrado. Cuando el estrés se apodera de una situación, trae sus consecuencias negativas, altera el organismo y el estado de ánimo.
Si adquieres hábitos saludables y conviertes la meditación en una costumbre diaria durante el periodo de gestación, comprobarás tu transformación y vivirás tu embarazo de una manera más consciente y especial.
Si aprendes a controlar tu estrés, con la práctica meditativa diaria, no solamente te estarás beneficiando a ti misma, también tu bebé sentirá tu relajación y bienestar ( si quieres un acompañamiento consciente ponte en contacto conmigo aquí, estaré encantada de compartir contigo mi programa de las técnicas de relajación, respiración y de meditación que nos ayudan a mantener el equilibrio y la paz mental).
¿Qué ventajas tiene la meditación para mujeres embarazadas?
Existen muchas razones para comenzar a practicar la meditación. Empieza a experimentar pocos minutos cada día ( 5 minutitos por lo menos) y ve añadiendo progresivamente más tiempo ( hasta llegar a 30 minutos al día). De esta manera será más fácil que adoptes un verdadero hábito.
Si un día no lo consigues, no te preocupes, practica la compasión contigo misma y vuelve a retomarlo al día siguiente.
Beneficios de la meditación durante el embarazo
Meditar tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Con las respiraciones lentas y profundas nos aseguramos una buena absorción de oxígeno y un adecuado flujo sanguíneo. Además, si adoptas el hábito de la meditación, en el momento del parto, estas técnicas de respiración te ayudarán a la concentración y proporcionará el oxígeno adecuado al bebé.
Libera el estrés y la tensión
Cuando experimentamos la sensación de relajación, nos sentimos más tranquilas y nos beneficia física y mentalmente. Nuestros pensamientos y sentimientos afectan a nuestro organismo, y durante el embarazo influye en el bebé. La práctica meditativa te ayudará a manejar las emociones cotidianas.
No podemos evitar las situaciones comunes que pueden llegar a estresar, pero si podemos meditar y con la práctica diaria, adoptar una actitud distinta a las posibles circunstancias que puedan surgir. Si meditas, reducirás las hormonas que influyen en el estrés y aumentarás el flujo de serotonina, así tendrás un embarazo más feliz.
Conecta con la naturaleza y con tu bebé
Aprovecha este momento tan mágico que estás viviendo para conectar contigo misma a través de la meditación. Te harás consciente del poder creativo que tienes y de este modo, equilibrarás tu mente y estarás preparada para todos los cambios que se producen en este proceso de creación de vida.
Meditar durante el embarazo te dará un respiro y te renovará la energía. Aprenderás a controlar la respiración y a mantener la calma, ahora es el mejor momento para que adoptes este hábito, te beneficiará también cuando se acerque el momento del parto.
Facilita el sueño y el descanso
Durante un embarazo ocurren muchos cambios y es normal que te sientas cansada a nivel mental y físico. La práctica de la meditación hará que pongas el foco de energía en lo verdaderamente importante. Escucharás a tu cuerpo y tendrás una mente más relajada, lo verás reflejado en tu estado emocional. La mente pensante siempre está trabajando y con la práctica meditativa aprenderás a parar y sentirás el aquí y el ahora, el único momento que realmente existe.
La meditación regula el ritmo cardíaco y la respiración, facilita el sueño y el descanso, ayuda a liberar tensiones y calma la mente. Existen muchas razones para practicar la meditación durante el embarazo, elige la tuya.
Si te quieres iniciar en la práctica de la meditación quizás te interese leer: los beneficios de la meditación, cómo empezar a meditar o mantras para meditar.
Si quieres que te acompañe con el programa de sesiones de técnicas de relajación, de respiración o de meditación, contacta conmigo, estaré encantada de ayudarte en lo que necesites. Y si estás por instagram sígueme aquí o en facebook aquí 😉
A continuación te dejo una meditación guiada para mujeres embarazadas maravillosa que encontré en la web de Somos mamás:
https://www.somosmamas.com.ar/embarazo/meditacion-guiada/
Maestra de primaria, formadora online y profesora de mindfulness y meditación. Coordinadora de talleres de arteterapia y coaching personal. Fundadora y redactora de contenidos de meditayzen.com.
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