EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.
¿Qué debe tener un espacio para facilitar la meditación?
Cuando tenemos un espacio preparado para la meditación, mantener el hábito resulta mucho más fácil. ¿Cómo es el espacio donde meditas? ¿Te distraes con facilidad? Elige un espacio tranquilo de tu casa para meditar. Es mucho mejor si eliges un lugar que siempre sea...
Mindfulness y relajación en Cádiz
¡Encuentra la paz, la relajación y mejora tu gestión emocional a través de sesiones presenciales de mindfulness en Cádiz! Con las clases de meditación, yoga suave y relajación personalizadas, experimentarás los beneficios de estas prácticas milenarias en un entorno...
¿Cómo mejorar la atención? 4 tipos de atención
La atención es un proceso esencial en nuestra vida diaria y la falta o ausencia de ella nos pueden traer consecuencias. ¿Potencias tu atención? Existen muchas técnicas y estrategias para aprender a mejorar la atención y la concentración para ganar tiempo de calidad y...
Beneficios del Mindfulness para Personas Emprendedoras
¿Conoces los beneficios de practicar mindfulness para personas emprendedoras? En este artículo te cuento las principales ventajas de esta práctica milenaria adaptada a la rutina de cualquier persona emprendedora. El concepto de mindfulness se deriva del término "sati"...
¿Cuidas tu bienestar digital? Desconectar para conectar
¿Tienes en cuenta tu bienestar digital? ¿Sabes cuántas horas pasas mirando una pantalla? Hoy en día estamos continuamente conectadas y es bueno pararnos a reflexionar sobre cómo nos afecta emocionalmente perder tantas horas mirando contenido en redes. Otra cosa es,...
Ejercicios para Estimular tu Mente Creativa a través de la atención plena
Si te preguntara ahora mismo si te consideras una persona creativa, ¿Qué dirías? Si tu respuesta es que sí, enhorabuena, sino sigue leyendo porque estoy segura que descubrirás que todas las personas tenemos esta capacidad y además podemos potenciarla para mejorar...
Cómo utilizar la Caja de la Calma en casa o en el aula
La caja de la calma es un recurso creativo para ayudar a niñas y niños de infantil y primaria a gestionar sus emociones. Para qué sirve la caja de la calma La infancia es una etapa esencial para el desarrollo emocional. Durante estos años los niños y niñas de 3 a 12...
¿Qué es el cortisol? Cómo reducir la hormona del estrés
Si te preguntaran ahora mismo tu nivel de estrés y tuvieras que puntuarlo del 1 al 10 ¿Qué puntuación le pondrías? ¿Cómo podemos reducir el cortisol? El estrés forma parte de nuestra vida y es necesario siempre y cuando no se convierta en un estrés crónico y sin...
Meditación y alta sensibilidad
La Alta Sensibilidad es un rasgo psicológico de personalidad que se caracteriza por una mayor sensibilidad a los estímulos sensoriales (ruido, luz, olor, sabor, tacto...), emocionales y sociales. Las personas altamente sensibles, conocidas también como PAS, somos más...
Cómo cultivar la gratitud diaria |Ideas para potenciar la gratitud
¿Te sientes una persona agradecida o por el contrario te sorprendes quejándote cada día? La gratitud es una emoción intensamente relacionada con la autoestima, la salud mental, el optimismo y la satisfacción con la vida. Cultivar la gratitud cada día es una habilidad...
¿Cómo es una clase online de relajación y movimiento consciente?
¡Encuentra la paz y la relajación desde la comodidad de tu casa! Con las clases online de meditación, yoga suave y relajación personalizadas, descubrirás los beneficios de estas prácticas milenarias en tu propio espacio. Las clases en línea de relajación te brindan la...
La importancia de la autodisciplina y cómo desarrollarla
La autodisciplina es la capacidad que tenemos las personas para regular nuestro comportamiento y nuestras emociones y pensamientos enfocándonos en las metas a largo plazo y en nuestro bienestar general. Piensa en la última vez que conseguiste un logro por tu...
Meditación contemplativa en la naturaleza | Beneficios
Contemplar es el arte de prestar atención plena, con presencia y sin juicio. ¿Te acuerdas de tu primer contacto en la naturaleza? ¿Cómo te sentías? En un mundo desconectado de la naturaleza es un acto de revolución el pararnos a contemplarla y disfrutar de todo lo que...
Actividades de mindfulness para niñas y niños
Las actividades de mindfulness para niñas y niños son juegos, dinámicas y manualidades basadas en técnicas de relajación y gestión emocional para desarrollar la conciencia plena y ser más conscientes de emociones, acciones y pensamientos. Los juegos de mindfulness...
Cómo superar la ansiedad social
¿Sufres de ansiedad social? Si en las situaciones sociales y los eventos has notado alguna vez nerviosismo, taquicardia, respiración acelerada o fuego en la cara puede que ya sepas de qué va la ansiedad social. Hay muchos factores que influyen en el grado de los...
Guía básica de meditación para principiantes
¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de la meditación y no has mantenido la práctica diariamente? He creado este artículo con la guía para meditación, para que crees el hábito meditativo y lo mantengas a lo largo del tiempo. Lo primero que te diría es que...
¿Cómo hacer un análisis Dafo personal?
¿Cómo llevar a cabo un DAFO personal? Ejemplos y preguntas El Dafo personal es una herramienta de coaching personal para analizar en su conjunto las habilidades y debilidades que tenemos a la hora de conseguir nuestros objetivos y tomar decisiones en nuestra vida....
¿Cómo incluir la meditación en clases de infantil o primaria?
Meditación en el aula La práctica de la meditación en el aula tiene multitud de beneficios. Meditar es un ejercicio muy completo tanto físico y mental. Las niñas y los niños que practican en la clase con juegos de meditación y atención plena disfrutan mucho de las...
7 Meditaciones guiadas mindfulness
¿Qué es la meditación mindfulness? La meditación mindfulness es mucho más que una forma de meditar, es una filosofía de vida. No solamente se trata de un tipo de práctica meditativa en la cual te centras en la respiración, o las sensaciones corporales o alguna técnica...
Efectos de las redes sociales en los niños y adolescentes | Posibles pautas para evitar la adicción
Las redes sociales forman parte ya de nuestra vida. Las herramientas que nos ofrecen son infinitas pero si no se usan de forma adecuada puede tener efectos negativos en los adolescentes y en los niños. Cada vez se incorporan a una edad más temprana a formar parte de...
¿Qué efectos tiene la práctica de la meditación transcendental? 7 Mantras para meditar
La meditación transcendental tiene efectos muy positivos con la práctica diaria. Produce ciertos beneficios que no se dan en otras técnicas de meditación. De todas formas, si esta técnica no te acaba gustando, meditar en cualquiera de sus formas siempre es bueno 😉 La...
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
