¿Has intentado alguna vez adquirir el hábito de meditar y no has podido? Estas dos aplicaciones móviles para meditar y practicar mindfulness (conciencia plena) te ayudarán en tu propósito.

Hoy en día el mal uso del móvil es el principal causante de estrés. Pero como toda tecnología, si es utilizada correctamente , las aplicaciones pueden ser fuentes de aprendizaje y crecimiento. Estas Apps de meditación y mindfulness son  herramientas fantásticas para adoptar hábitos saludables.

Apps para iniciarte en la meditación y en la conciencia plena

El estrés diario se va acumulando y afecta a nuestra salud mental. La práctica de la meditación diaria aporta muchísimos beneficios. Estas aplicaciones pueden ayudarte a crear el hábito y aprender a vivir la vida de una forma más consciente y relajada.

Insight Timer

Esta aplicación es muy completa, es una red social de personas meditadoras (puedes ver en tiempo real las personas que están meditando en el preciso instante que tú vas a ponerte a ello, esto te puede ayudar en los comienzos).

Además, contiene muchísimas meditaciones guiadas, visualizaciones y material de mucho valor. El repertorio en inglés es mucho más amplio pero tiene bastante en español.

Una función que tiene (mi preferida) es que puedes prepararte a tu medida la práctica meditativa. Cómo verás en la foto de abajo tienes sonidos del cuenco tibetano para añadir, aparte de tener sonidos ambientales variados para personalizar totalmente a tu gusto.

Para ayudarte a crear el hábito tiene un recordatorio para realizar las meditaciones, que va señalando cada día que completas los minutos que te hayas marcado. (Si un día no has podido, practica la autocompasión y sigue el día siguiente con la práctica meditativa).

Puedes meditar en el mar, en la montaña o incluso en un Templo tibetano. Lo mejor de todo es que puedes usar las meditaciones personalizadas sin wifi ni datos móviles. Por eso es mi favorita sin dudarlo. Aquí te la puedes descargar si quieres 😉

Intimind

Esta aplicación ( en español) te la recomiendo totalmente si quieres iniciarte en la práctica del mindfulness o conciencia plena. Está elaborada por psicólogas expertas en mindfulness.

Es una app de pago pero tiene una versión gratuita y durante 7 días tienes meditaciones guiadas y visualizaciones para centrarte en tu respiración, conectar con tu cuerpo y experimentar con sensaciones corporales para relajarte y volver al presente.

Con la práctica diaria de 10 minutos, conseguirás el buen hábito de apagar los pensamientos cada día ( a veces es muy necesario parar unos minutos, respirar,  calmar nuestra mente y ponernos con la tarea que estábamos llevando a cabo).Te la puedes descargar aquí si te apetece 😉

La mayoría de las aplicaciones tienen sesiones de hasta 15 minutos, para alcanzar verdaderamente todos los beneficios de la meditación te invito a que practiques de manera formal (al menos 30 minutos al día). Puedes marcarte una ruta y un plan de acción para ir midiendo tus progresos. Comienza por 10 minutos y progresivamente cada día ve añadiendo más, así será mucho más fácil que adoptes el maravilloso hábito de meditar.

Si quieres aprender recursos y herramientas para aprender a meditar, gestionar el estrés y las emociones ponte en contacto aquí conmigo. Estaré encantada de ayudarte en lo que necesites para lograr los cambios que precisas para llevar una vida más serena y relajada.

Para aprender a meditar y calmar la mente , gestionar las emociones y aliviar el estrés, aquí tienes un índice de los artículos sobre meditación (en orden de prioridad), para que comiences a practicar y beneficiarte de esta práctica milenaria que tantos beneficios aporta. ¿ Te animas a comenzar con tu práctica? 

1. ¿Qué es la meditación?
2. Beneficios de meditar cada día
3. Creencias erróneas sobre la meditación y la práctica meditativa
4. ¿Qué necesitas para empezar a meditar?
5. Cojines para meditar y mantener una postura cómoda
6. 7 consejos prácticos para aprender a meditar sin dificultades
7. 4 formas de meditar
8. Música para meditar

Si necesitas a alguien que te acompañe a introducir el hábito de la meditación, conocer las técnicas de respiración para aliviar el estrés y ansiedad o las técnicas de relajación para liberar las tensiones que acumulamos cada día, ponte en contacto conmigo aquí, estaré encantada de ayudarte en todo lo que necesites.

Y si estás por Instagram me puedes encontrar por aquí y por acá en Facebook,

¡Feliz práctica meditativa!

Un abrazo, Ángeles.

Si te interesa incluir el mindfulness en tu vida ponte en contacto conmigo, estaré encantada de ayudarte en todo lo que necesites. Doy clases individuales y grupales para practicar en directo la atención plena, la meditación en movimiento y otras técnicas de mindfulness para calmar la mente de pensamientos y gestionar el estrés y las emociones.

¿Te animas? Escríbeme a hola@meditayzen.com o aquí por whatsApp +34 696190076

Un abrazo enorme, Ángeles.

¿Te apetece asistir a un taller online grupal de carta a mi niña interior y aprovechar al máximo esta herramienta de autoconocimiento y autoestima?

Las fechas para elegir son el 1 o 15 de julio y el horario de 11:00 a 12:00 de la mañana (zona horaria de España si quieres asistir desde otro lugar escríbeme por WhatsApp y vemos el cambio horario 😉

La reserva de la plaza del taller son 3 euros y se realizará por Bizum o Paypal y el precio lo pones tú. Después de la realización de la sesión en directo, tú decides el valor según tus circunstancias económicas y lo que te haya gustado. ¿Te animas?

Ángeles Rosano

Maestra de primaria, formadora online y profesora de mindfulness y meditación. Coordinadora de talleres de arteterapia y coaching personal. Fundadora y redactora de contenidos de meditayzen.com.