EL BLOG DE MEDITA Y ZEN
Por Ángeles Rosano.
Yoga infantil en Cádiz, beneficios de una actividad extraescolar diferente
Las clases de yoga infantil en Cádiz desarrollan habilidades muy importantes para la gestión emocional y el bienestar físico y mental de manera divertida y creativa. Los juegos de yoga y emociones para niñas y los niños de infantil y primaria son actividades...
¿Qué beneficios para la salud nos regala el mar?
El mar y los beneficios que nos aporta La playa es un templo de bienestar y salud. La arena, el agua salada y su música envolvente tienen efectos muy beneficiosos para el cuerpo y la mente. Imagina que estás en una playa vacía, la brisa acaricia tu rostro y vas...
Cómo comenzar un diario emocional
Ojalá hubiera en todas las escuelas del mundo una buena educación emocional para expresar, sentir y gestionar las emociones. Un diario emocional es una herramienta de autoregistro que se puede comenzar en cualquier momento y a cualquier edad. No nos enseñan a...
Talleres online de mindfulness, arteterapia y autoconocimiento
Programa de talleres online de mindfulness y arte creativo Un viaje de transformación emocional y personal a través de la práctica de actividades creativas con herramientas de mindfulness y expresión artística. Una metamorfosis experimental de 7 semanas, 7 emociones y...
¿Cómo construir relaciones conscientes?
¿Cómo tener relaciones personales saludables y conectar con las demás personas de una manera sana? Las relaciones interpersonales son muy importantes para nuestra salud mental y física, y para nuestro bienestar general. ¿Cómo son tus relaciones? ¿Son...
Mudras básicos para meditar
Mudras en la práctica meditativa Seguro que habrás visto infinidad de mudras en la meditación o en la práctica del yoga. En este artículo encontrarás 9 mudras básicos para meditar y practicar la contemplación en la respiración. La palabra mudra viene del sánscrito y...
Hábitos para crear una rutina de sueño y descansar mejor
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Hay muchos factores que influyen en la calidad y duración de nuestro descanso. En este artículo encontrarás varias propuestas para crear una rutina de sueño y dormir más y mejor. No descansar bien tiene consecuencias directas...
Música 8D para aumentar la concentración
¿Te cuesta mantener la concentración para estudiar, trabajar o escribir? ¿Conoces la música 8D? La música grabada en 8D nos ayuda a mejorar la concentración. En este artículo te cuento un poco sobre ello y te muestro una selección de la mejor música 8D para aumentar...
Cómo trabajar la inteligencia emocional en primaria, beneficios y recursos
Gestión emocional para la etapa de educación primaria La educación emocional es esencial para trabajar el autoconocimiento y ser emocionalmente inteligente. Existen muchas actividades de gestión emocional para educación primaria, la infancia es la mejor etapa para...
Autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo
¿Practicas el autocuidado cada día? El autocuidado para mejorar nuestro bienestar y ánimo es esencial para nuestra salud física, mental y emocional. El autocuidado está formado por auto del griego αὐτο que significa propio o por uno mismo y cuidado del latín...
Cómo crear una rutina de ejercicio físico en casa
Existen muchos motivos para practicar actividades físicas. Para crear una rutina de ejercicio físico en casa es esencial tener constancia y organizar el tiempo que vamos a dedicarle semanalmente. Cuando nos mantenemos físicamente activas vivimos más y mejor. Para...
¿Cansada o sin energía? 9 alimentos energéticos para recuperarla
Alimentos para recuperar y mantener la energía ¿Te sientes sin energía, cansada y con apatía? Llevar una dieta saludable nos ayuda a evitar sufrir una fatiga o somnolencia diurna sin causa. ¿Descansas bien? ¿Sufres de estrés o ansiedad? A veces esa falta de energía...
5 motivos para meditar en compañía
¿Es mejor meditar en grupo o de forma individual? Alternar las dos maneras es lo ideal, adquiriendo un compromiso contigo misma y con el grupo. La práctica meditativa tiene muchísimos beneficios y cuando meditamos en grupo, se potencia todos ellos. Hace 9 años comencé...
Posibles efectos negativos de las prácticas meditativas
En los últimos años ha habido un crecimiento en formaciones de mindfulness y meditación, pero en pocas ocasiones se habla del lado oscuro, de los posibles efectos desagradables de la meditación que le ocurren a algunas personas (me incluyo y por eso hoy traigo este...
¿Meditas en casa? Pasos para crear y mantener el hábito de la meditación
Crear el hábito de la meditación en casa a veces se complica al principio. En este artículo encontrarás los posibles pasos a seguir para adoptar la práctica meditativa y mantenerla en el tiempo. Me acuerdo que en mis comienzos me costó bastante, no abandoné la...
5 ejercicios de mindfulness para practicar en casa
La práctica del mindfulness diario nos aporta multitud de beneficios. Hoy te muestro unos ejercicios sencillos de mindfulness para experimentar la atención plena en tu casa cada día. Antes, vemos un poquito de que se trata el mindfulness. ¿Qué es el mindfulness? El...
Respiraciones sonoras para aliviar la ansiedad
Las técnicas de respiración sonoras nos ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad, y lo que es más importante, prevenirlos. Las respiraciones sonoras para aliviar los síntomas de la ansiedad nos permiten descargar tensiones acumuladas y llegar a un estado de...
7 Rutinas saludables para trabajar en casa sin estrés
¿Es posible trabajar desde casa sin estrés? El teletrabajo llegó para quedarse y seguirá aumentando en los próximos años. Mucho mejor tomar una actitud preventiva para trabajar desde nuestro hogar y crearnos una serie de rutinas saludables para teletrabajar desde casa...
Meditación en silla para el equilibrio emocional
Meditar en una silla es la manera más sencilla de comenzar con la práctica meditativa diaria. Si te cuesta adoptar el hábito de la meditación, por la incomodidad de meditar en el suelo o con posturas que no te sientes confortable, experimenta la meditación en una...
Cartas a mi madre, escritura terapéutica para mejorar relaciones familiares
¿Conoces la técnica de escritura terapéutica de la carta? ¿Le has escrito alguna vez una carta a tu madre? La terapia narrativa nos ayuda a gestionar nuestras emociones y a mejorar las relaciones con la familia y las demás personas. Las relaciones familiares nos...
Aumenta tu concentración mental y foco
¿Es posible entrenar a una mente dispersa? ¿Se puede mejorar la concentración con el entrenamiento a diario? ¿Son efectivos los métodos para mejorar la concentración? Con la práctica diaria es posible, lo único que se necesita es constancia y practicar mucho. Para...
¿NOS VEMOS EN LAS REDES?
